Como cuidarse en verano: Consejos para la salud

Con la llegada del verano y, sobretodo, con las olas de calor, un gran porcentaje de la población se ve afectada por numerosos problemas de salud, unos más leves y fáciles de combatir, y otros, más graves y a los que hay que prestar cierta atención por las consecuencias irreversibles que pueden acarrear.

Y esto no solo afecta a las personas que ya padecen enfermedades, sino a todas las demás que entran en riesgo de contraerlas. Por ejemplo, las mujeres embarazadas tienen más riesgo de tener partos prematuros, en las personas mayores el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares también crece de forma muy significativa y los niños menores de cinco años también son más vulnerables a la exposición solar.

Si hablamos de las causas de muerte producidas durante la época de calor, la parada cardiorespiratoria es la principal. Suele darse en personas con antecedentes médicos relacionados, pero también puede ocurrirle a cualquiera. ¿Los síntomas? Sudor frio, nauseas, mareos, dolor en la parte izquierda del pecho e incluso vómitos. Y el problema de esto es que las medidas que se podrían tomar para evitarlo están al alcance de todos, pero no tenemos conciencia de ello. Por ejemplo, si ante una situación de emergencia donde alguien sufre una parada cardíaca las personas de alrededor encuentran fácilmente un DEA (desfibrilador externo automatizado), las posibilidades de recuperación y de reducción de secuelas disminuyen muy considerablemente. Y si, además, estas personas conocen el correcto uso de este aparato, la situación llega a controlarse casi en su totalidad. La ley está implantando estos aparatos en lugares fuera del ámbito sanitario y públicos, y además los organismos públicos y empresas cada vez hacen más fuerza en formar a sus empleados en el uso de estos aparatos, porque son un pequeño paso capaz de marcar una gran diferencia. MANTIA ofrece un curso de aprendizaje y uso del DEA que puede realizar cualquier persona interesada, aprovechando la fecha y la implantación de la ley de formación para el uso de este «salvavidas». Si quieres más información sobre el curso o como apuntarte pincha aquí.

Podemos sumarle a esto otros problemas de salud que genera el calor y las temperaturas extremas, como son intoxicaciones alimentarias, quemaduras solares, hongos, otitis o golpes de calor, que también pueden ser muy peligrosos y a los que hay que prestarle especial atención.

¿Cuales son las recomendaciones de los expertos?

  • Evita que el cuerpo experimente un cambio de temperatura brusco.
  • Usar ropa ligera y no muy estrecha.
  • Evitar los esfuerzos físicos que se realicen al aire libre en las horas puntas de calor, es decir, desde las doce de la mañana hasta las cinco de la tarde.
  • Usa gorra siempre que puedas, ya que es la parte del cuerpo donde más tiempo nos da el sol. Y las gafas de sol, aunque las tomemos prácticamente como un complemento que añadir a nuestro look, son fundamentales para proteger los ojos, e incluso evitar posibles dolores de cabeza.
  • Si consumes alcohol, es recomendable que bebas agua entre medias, para hidratar el cuerpo. El alcohol produce deshidratación, y por lo tanto, una mayor probabilidad de sufrir un golpe de calor.
  • La alimentación juega también un papel importante: No es recomendable ingerir comidas muy pesadas o copiosas. La fruta, verdura y los jugos naturales te aportan vitaminas y minerales, y beber agua sin esperar a tener sed son claves para mantener el cuerpo siempre hidratado.
  • No puedes olvidar la protección solar. Debe ser tu compañero de vida durante el verano, vayas donde vayas.
  • Si empiezas a sufrir uno o todos los síntomas citados anteriormente, las indicaciones son beber pequeños tragos de agua si no hay perdida de conocimiento. Si hay perdida de conocimiento, lo más importante es contactar con el 112 y usar el DEA de forma adecuada.

Estos consejos pueden servirte para cualquier época del año, pero en verano es cuando realmente deberíamos tomarlas muy enserio. A veces, hasta que no nos sucede alguna cosa no nos damos cuenta de lo fácil que hubiera sido evitarla con pequeños detalles. ¿Crees que la sociedad esta concienciada de lo importante que es para la salud protegerse bien del sol y del calor? Contadme que opináis, soy todo ojos 🤓.

Y como último consejo o recomendación, ¡Disfruten del verano!🌞🏖😎